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4:43 マッサージ開始6:007:10
長年足首の硬さで悩んでおりましたが、一度で変化を感じました。本当にありがとうございます。続けていこうと思います。
見ていただきありがとうございます！是非続けてみてください⭐
XO脚がかなり改善しました！あんなに悩んでたのに2日目からどんどん真っ直ぐになってきて怖いぐらいです。ありがとうございます😭
変化がすぐに出てびっくりしました。ありがとうございます。
1回だけで結構効果が感じられた！！動画も分かりやすくてありがたいです。毎日頑張ります
見て頂きありがとうございます！毎日頑張って見てください😁
びっくりするくらい膝痛が緩和されました整形外科に整骨院に鍼灸院に2カ月通ってますが、なかなか治りませんでしたが、やっとトンネルの出口付近にきましたありがとうございました😊
マジでまっすぐに曲がるようになった！！！驚き
気持ちよくなり痛みはやわらぐのですが、手指に痛みがあるので思うように押せずにいました。指の負担を軽減すべく滑りにくい手袋をつけて押してます。立ってる先から膝周りが腫れてくるので人生諦めてましたが（大袈裟ではなく、膝やら腰やらに支障があると全てに於いて制限されてしまうので絶望感を払拭出来ずにいました）、少しずつでも改善されていることが体感でき、とても嬉しいです。痛みなく日常を過ごせるようになりたいです✨
セルフケアでも少しづつ変わるので、無理せず頑張ってみてください😊
かかとの高いブーツで１時間弱歩いたら膝が捻じれたように痛くなってしまい、この動画を見つけて試したら１回で治りました。ビックリです。ありがとうございました。
楽になって良かったです😊
絵がわかりやすいです。ありがとうございます😊
早速登録して保存しました。右膝の悩みが改善できればと思い今日から動画を見ながらやってみます。
右膝が痛くて曲がりませんでした。この指圧により痛みが取れました。屈伸運動ができるようになりました。本当にありがとう😭ございます。
膝が痛む前に足首が痛くて湿布を貼ってました。先生のお話で、府に落ちました。トレーニングしたときも、気持ちいい感じで、足首が楽になりました。ありがとうございます❤
膝が痛いのではなく、朝起きたときに足首からしたの部分に違和感（しばらくの間、歩くときに痛みがある）があり、まずは片足だけこのマッサージをしてみたところ、翌朝、マッサージしたほうの足だけ違和感なく歩くことができました。今日から両足マッサージ始めます。ありがとうございました。
楽になって良かったです✨頑張って続けてみて下さい😊
お風呂の掃除中に滑ってから右膝に痛みがあり足首の動きが悪くなっていたのですが、この動画を見ながらマッサージをしたら足首の動きがかなりスムーズになりました。ありがとうございました。
@@ゆん-r7g さん少しでもお力になれたなら良かったです✨
左足首が頻繁に痛み、以前内出血して歩くのが困難になったこともあり、湿布とサポーターで何とか怪我を防いでいました。足首の3点マッサージを教えて頂き、実行。効果抜群で、安定して、痛む事が激減し、安心して暮らせています。ほんとうに❤ありがとうごさいました❤
少しでもお力になれたようなら嬉しいです😊✨
足を直接見せてくれて印をつけてくれるので分かり易い。
伝わって良かったです✨今後もなるべる分かりやすい動画をあげていきたいと思います✨
本当に良いアイデアですね。線を書いて、筋肉、筋の位置を示してくださり大変分かりやすく大助かりです。初めは刺青かと思いびっくりしましたが⁉️誠に他の動画では見たことない良い方法です。
@@keikohashimoto7643 さん刺青他の方にも言われました😅笑良くなって良かったです😊今後も宜しくお願い致します✨
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少し痛かったですが靭帯のストレッチのようでやった後は脚や膝が軽くなりました膝関節ばかりに注目していましたが体を支えているのは土台の足首周りですよね継続してみますっちゃ🥕✨
是非頑張ってみてください😊👍
ずっと痛く寝ていて寝返りするにも苦痛でしたがイッパツで嘘のように痛みがとれましたありがとうございます。
お力になれたようで良かったです😊✨
スポーツ中に捻挫してから両膝痛くなりました。1回しかやってませんが正座がだいぶ楽になりました！これから習慣的にやろうと思います、ありがとうございます！😭
楽になって良かったです😊是非習慣にしてみてください✨
すごい スムーズにうごくようになりました膝の内側の痛みや膝上に水が溜まっているのですが先生の動画を実践し 少しずつ改善しています ありがとうございます
是非色々試してみてください😊👍
凄いです！やってみたんですが、脚首が柔らかくなりました！右膝が痛みがあるので、そちらも良くなってくるといいな。
ありがとうございます❤大変良かったです
見ていただきありがとうございます😊
意外とできそうです 今までいろいろしてみたんですけども なかなか良くならなかったんですけども これならつづけそうです 早く治したいと思います よろしくお願いします
是非続けてみて下さい😊頑張れば今より絶対良くなりますよ😁✨
解りやすいです
本日初めてこのマッサージをしてみました。そして、実際に正座をしてみた処、びっくり。明らかに深く座ることができ、膝の痛みも軽減していました！
足首だけでもだいぶ変わりますよね^_^
両足を揃えて立った時に右足の膝が内側に向いていたのですが、この3ステップを行った後は内側に向いていた膝が前を向いて真っ直ぐに立てるようになりました。右側のお尻が内側に入ったように思います。続けてやっていこうと思います。整形外科ではこういうことは教えてくれないのでこのチャンネルを見つけられて本当に良かったです。ありがとうございます。
ありがとうございます。3:42
右足の膝の痛みが和らぎました。ありがとうございます。
見ていただきありがとうございます✨
動画をマネしながらびっくりするくらい押すとめちゃくちゃ痛かったけど、どんな動画よりもすぐに効果が出てる😮！やる前の足首とやった後の足首の柔らかさが左右違いすぎて感動しながらコメントしてます😂😂
膝筋がいきなり捻れて先生の言われた通りすれば治った😮さすが、専門医！ありがとう御座います。
治ったようでしたら嬉しいです😊
痛みが和らぎました！ありがとうございます！
楽になって良かったです😊見ていただきありがとうございます😋
4:436:027:13
冬になると腰痛になるのですが、これとハムストリングをローラーでほぐしたら楽になりました✨ありがとうございます😊🙏（過去に捻挫で外側靭帯やってます）
@@うさ耳-c4i さん捻挫も腰にもか関わりますからね😊楽になって良かったです✨
バレエをしています。緩めた側が明らかに甲が出るようになっていてびっくり！反対の足首は最近ポアントにした時にアキレス腱が痛かったのですが、外側の支帯を緩めた途端に今まで感じていた引っ掛かりがなくなりました！ありがとうございます✨
とても判りやすく、直ぐに足が軽くなりました。長年の捻挫の後遺症も改善できそうな気配です。続けていきます❣️ありがとうございます♪
足が軽くなって良かったです👍‼️他にも動画あるので良かったら試してみてください✨
毎日、仕事終わりになると、特にふくらはぎや足首周りがだるくて仕方なかったので、歩き方が悪かったり膝のねじれがあるのかと思い、動画と一緒にこの方法を試してみると、驚くほどに流れが良くなって足がスッキリしました！嬉しくなり早速、チャンネル登録させて頂きました！押さえるポイントも先生の足に書かれていたので、非常に解り易かったです！感謝しています。
少しでもお力になれたら良かったです✨登録ありがとうございます😁今後も宜しくお願いいたします！
おはようございます😃早速やっています。ありがとうございました☺️
おはようございます✨是非試してみて下さい☺️
足底筋膜炎で足首ガッチガッチでしたが動かしやすくなりました！！！
@@namatama55 さん良かったです😊見ていただきありがとうございます✨
膝の痛みはまだわかりませんがびっくりしたのは、足首がごりごり鳴っていたが鳴らなくなりました。続けていきます。チャンネル登録しました。ありがとうございます。
効果が出たようで良かったです✨✨登録ありがとうございます！今後とも宜しくお願い致します😄
最後の外側が触れただけで激痛でした😭ストレッチしても痩せないはずです😅これから毎日頑張ります！
頑張ってみてください👍応援してます😊
足が軽くなりました。素晴らしい。
見て頂きありがとうございます！
左の内くるぶしの下辺りが、踊りをするとぷっくりふくれてしまいがちです。左側は膝に痛みもあります。早速、一緒にやりました。続けてみようと思います。ありがとうございました！😊
是非頑張って続けてみてください☺️👍
足首が痛くなるので助かります。股関節のねじれ解消方法も教えてくだい。宜しくお願い致します
初めましておはようございます。3年くらい前より膝痛と股関節痛に悩まされていました。おすすめに先生の動画が出てきまして藁をも掴む思いですぐに実践させて頂きました。信じられないと思いますが1回の施術で随分と楽になりました‼️😭🙏ありがとうございます🙇🏻♀️もっと早くから出会いたかったです‼️毎日継続しております😄👌本当にありがとうございます😭🙏
楽になって良かったです😊他の動画も色々試してみてください✨
ありがとうございます😭✨股関節の動きも膝の腫れも日常生活動作の苦痛が以前より緩和され嬉しいです😊🎶はい！😊毎日継続してます。他の動画も少しずつ試してみたいと思います。
右膝が歪んで、太ももが張ってたのが一回の体操で、足まで細くなってびっくりしました！ありがとうございます😊
足首の硬さは色々なところに影響をきたすので、効果がでて良かったです✨
有益な動画ありがとうございます♪チャンネル登録しました。
チャンネル登録ありがとうございます😊
一週間ほど前からこの動画でマッサージを毎日続けています。驚く程の効果があり、歩くときも地面を」押している感覚があります。右側の内側半月板を去年の５月に損傷していて、右の外側の支帯をマッサージすると痛いです。膝の捻れ解消の動画も見せていただいてます。
実践していただき嬉しいです😊是非続けてみてください✨
ふくらはぎの外側に筋肉がつきやすいのと、バイト終わりに足首が痛かったのが気になっていたのですが、動画を見て原因がわかりました🥲これから毎日やってみます！
頑張ってみてください😊✨
ありがとうございました。私にとってすごくタイムリーにこの動画に出会いました。毎日足首ギューってします！
いいタイミングでよかったです👍✨続ければ絶対緩んでくるのでギューして下さい😋
最近、変形がある左足の謎の痺れと少々の痛みに悩んでましたが、１回試してみたら楽になりました。ありがとうございます。
少しでも楽になって良かったです✨続けてみて下さい😊
とっても分かりやすくて、柔らかくなった実感が有りましたこれからも続けたいとおもいますありがとうございました🥰
柔らかくなってよかったです😊✨これからも効果的なセルフケアお伝えしていきたいと思います👍
続けています効果あります。手の肘は、左のです。腕立て伏せなどするとき痛いです。
効果あるか良かったら試してみて下さい😊肘にも効く場合があります✨ruclips.net/video/AdBYlQjWCZY/видео.html
私は車の運転すると膝がめちゃくちゃ痛くなり、しばらく引きずって歩く程です。為になる動画をありがとうございました。やってみます！
こちらこそ見て頂きありがとうございます✨是非続けて見てください😁
スクワットなどの太腿全面の筋トレの後に、たまに膝が少し痛くなる事があるので、両足首とも過去に怪我で靭帯を切れる寸前まで伸ばしてしまった事があり原因は足首にあるのかも？と思ってやってみた所、脚全体の強張りのようなものがなくなりました！！なんとなくスクワットが前よりやりやすくなった気がします！運動前のストレッチに取り入れようと思います。説明もとてもわかりやすく、話し方も聞き取りやすく、凄く良いです！他の動画も試してみます！どうもありがとうございます！！チャンネル登録させて頂きました！！
かなり楽になりました🤗すごい❗️
足首動きやすくなると思います😄楽になって良かったです✨
膝が痛くなって病院に行こうか悩んでいました先生の動画のお陰で痛みも和らぎ助かりました。これからも続けるつもりですありがとうございました🤗
良くなって良かったです😊この動画で良くなるなら、続けるともっと改善できると思いますよ😋✨
足首周りを丁寧にほぐした事がありませんでした。先生の指導の通りにしてみた後、動きが滑らかに軽くなり、とても嬉しかったです。初めて拝見して、チャンネル登録しました。これからも続けて拝見します。
見て頂きありがとうございます^_^この動画だけでなく他の動画も効果的な方法がありますので、よかったら見てみて下さい✨✨
ストレッチでボキッとなってから三ヶ月。医者整体整骨院いってもよくならないから、これからやってみたい。外側筋肉が股関節から足先までガチガチになって戻らないのと、あぐらかくと左膝下外側筋肉?がいたくて。。。毎日これだけまずやってみます。
わかりやすい説明有難うございます。続けてみます！
続けてみて下さい🙆♀️宜しくお願いします😊✨
以前教えて頂いた、立つ姿勢が出来ました。有り難うございました。😄
立つ姿勢出来たんですね👍✨良かったです‼️
今年の2月から一昨日迄、膝の鈍い連続音で悩んでおりました（ ; ; ）整体や整形外科、最終的ては、近辺では有名な整形外科に行ったのですが、音だけで痛みはさほど感じていなかったせいか、結果加齢なので放置です！と言われました💦 と、言うことは、自分で何とかするしかないと、こちらの動画に3日前に出会いました。2日続けてやってみましたが、特別何の気付きもありませんでした。昨日は腰から太腿の前が経験のない程の鈍い重痛さがあったので、この治療は休みました。ところが、何と何と‼️❣️膝の連続音がしてないのに、先程気づいたんです‼️❣️ 何度も何度歩いたり、膝を曲げ伸ばししたりしてみましたがやっぱり音が鳴らないのです‼️こんな事が起こるなんて夢のようです😂 このまま眠って、明日の朝も音が鳴らなければ最高です😂9ヶ月間、鈍い連続音が膝を動かす度にしていたのに、本当に夢のようです。先生、分かりやすい動画ありがとうございました。暫く続けてみようと思います。
痛みと同時に、足首よりも膝を先に回してしまう癖のようなものを最近感じていたのでこの方法を少し続けてみたいと思います！保存させていただきました！
保存ありがとうございます😊✨足首が硬いと膝が優先的に動いてしまうので、足首を緩めてみてください☺️
昨夜コメントしましたがすぐに削除しました。実は、1ヶ月前から右膝の痛みで辛かったです。特に昨夜は寝て足を伸ばすと膝裏の痛みで眠れませんでした。それまでよその動画で試しましたが変化はなく、昨夜はこの動画を試しました。でも、膝裏痛でもなくねじれや足首のストレッチ？？関係無いかと思いつつやってみると直後に痛みがとれました。驚いてコメントしましたが、再びぶり返したので削除しました。でも、かなり楽になったので朝まで観察だと思っていたら、起きたら膝裏痛が消えました。膝の痛みも本当に軽いです。ビックリして再度コメントしました。ねじれだったのですね。足首の体操を続けていきます。本当に自分にぴったりでした。ありがとうございました。
膝が捻れてるから腓骨が飛び出てるように見えるのか分からんがとりあえずやってみます。あーこんな足やだ治したい😭😭8/9 ◎8/10 ◎ 変化なし8/11 ◎ 曲げやすくなってるのは感じるよ！8/12 ◎ 曲げやすくなってるのは感じるよ！受験生のため中断します夜中になってしまいますが毎日やるようにしています！ 気持ち的には前より変わったような気がします！
是非続けてみて下さい✨
@@-ao-1449 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭頑張りますよ私😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
応援しています😊✨
@@-ao-1449 ありがとうございます😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭💓💓💓
え、これほんとすごい！！！！運動嫌いで大根足で内くるぶしどこ？って感じの足だったので、気づいたときにやるようにしていたら今日メキッてなって内くるぶしがはっきりと出現しました！！！！足首もめっちゃすっきりするしコレはすごい✨ 教えてくださりありがとうございます！みなさんにもオススメです！
見ていただきありがとうございます！お力になれて良かったらです😊
先生 わかりやすい動画ありがとうございました。すごく歩きやすくなりました
歩きやすくなって良かったです✨今後もよろしくお願いいたします！
足首が柔かくなっただけでなく、体がポカポカします😶💕
足は末端なので、そこが動くようになると全身の血行も良くなる場合がありますよ😋✨
3:44 4:445:20 6:036:46 7:14
足の印がとても分かりや水です！是非やってみます！
分かりやすくて良かったです✨是非続けてみて下さい😊
試してみますありがとう
4:44自分用6:03 6:53
驚きました！！膝が痛いので、正座がしにくなったのですが、これを見て、してみたところ、そのあと正座がスムーズにでき、しばらく痛みが感じなかったんです！！驚きです！！続けてしてみます。ありがとうございました🙇
良かったです😊✨正座の痛みの原因は様々ありますが、足首が大きな原因だったようですね👍
膝の外側にあったプニプニが消えました…！続けていきます🙇♀️🙇♀️🙇♀️
良かったです👍✨続けてみて下さい😋
左足首を痛めて1年弱。階段を降りる際に痛みが続き、なんとかしなければと自分でストレッチやマッサージをしていたのですが、なかなか改善せず、専門家に診ていただかなければならないのかなぁ～と思っていたところでした。なんと！1回で改善しました。左の半月板もずっと痛かったのですが、足首が原因だったのですね。左右続けて行っていこうと思います。助かりました。ありがとうございました。チャンネル登録、いいねボタン、ポチっとしましたよ！
この度はコメントありがとうございます😊良くなって良かったです！膝は体重がかかりやすい関節なので、不具合が起きやすいです！もし足首だけでよくなったようでしたら集中的にほぐしてみてください😋
膝関節の半月板がすり減ってしまって、将来的には移植か人工関節を入れる準備をするよう医師から言われております。ただし、自分の関節が使えるうちになんとか痛みを取るための工夫を行なっていますが、このサイトに出会い回復してきました。もっと早くこのことが理解できていれば、良かったと思っております。
このセルフケアで改善するようでしたらもっと良くなる可能性はありますよ✨状態によりますが手術と言われても良くなる方はたくさんいらっしゃいます😊
肌の上に目印をつけてくれるので助かります。🙏👌
今後もなるべくそうしていきます😊
これだったら、出来そうなんで助かりますやります！
是非試してみてください✨
一回で膝頭のたるみが引き締まりました!
お力になれて良かったです😊
割りとホントにやってみると、痛みがなくなってきました、ありがとう😃いったんは痛みが無くなりますが、又痛くなったので先程この動画見て又してました
痛みがなくなってよかったです☺️足首は重要なので続けてみて下さい✨✨
足首の支帯はどうして硬くなるのでしょうか？
チャンネル登録しました！とても分かりやすくて良いです！何をしても痛い膝の痛みに悩まされてました。続けてやって行きたいと思います！
登録ありがとうございます☺️続けてみて下さい！なんか質問とかあれば言ってくださいね✨
@@-ao-1449 今日やったらすごい楽になりました！何年も悩まされてたのでとても嬉しいです！１日何回もやっても大丈夫ですか？
@@あみあみ-q4q さん1日3回くらいがいいと思います😊多すぎても違和感が逆に出たりする方もいらっしゃるので✨
膝はまだ大丈夫なのですが、足首が歪んで足首があまり曲がらず、舟状骨周辺が痛むのはこれと関係あるかとやってみました。足首がずいぶん曲がり驚いています。ありがとうございます
こちらの動画は結構効果あると思います😊舟状骨周辺が痛む場合は扁平足になって足底の内側に重心がかかっている方が多いですがいかがでしょうか？トレーニングや立ち方を意識するともう少し楽になるかもしれません😊
@@-ao-1449 ありがとうございます。縦横ともアーチ弱いと言われます😰内側に重心かかるのも内股のせいかと思い、先生の内腿マッサージや膝ツネつね等やって、いい反応出ています。ありがとうございます。立ち方気にしてみます。トレーニングは色々あり過ぎて迷います。
すいません遅くなりましたー😭内股では土踏まずのアーチが低い方にはこちらのトレーニングが今のところおすすめです🙆♀️ruclips.net/video/DjoblesC4CI/видео.html良かったら試してみてください✨
@@-ao-1449 ありがとうございます。早速やってみました。
全く変わらないです😢
原因が足首でないかもしれません😊
先生、すごく良くなりましたマラソンして痛くなりました。気をつけること、あれば、アドバイス下さい
左右の視力がかなり差があるからか歩く時に左足首だけこわばってしまうのが悩みです。動画のストレッチ参考になります。
@@catman6603 さん見ていただきありがとうございます😊
凄く解りやすく、楽になりました。ありがとうございます。
3:50～自分用です。
足首をメリメリいうほど捻ってしまって以来、抜けきらない突っ張り感があったのですが、一回やっただけで大分和らぎました。これ、ホントすごいや！先生、ありがとうございます。
この度はコメントありがとうございます😊楽になって良かったです✨✨是非続けてみてください🙆♀️
股関節痛と、膝痛に悩まされています。確かに足首をマッサージすると膝が軽くなりますが、先ず、先生のように、足が全く組めません。
足首の可動域は少し広がった感はありますけど膝の痛みの経験には未だ繋がらず...暫く続けてみます
@@カケルチャンネル-c9d さん良かったら別の動画も試してみてください😊
痛かったですがやった方が柔らかくなりました！
演説1時間半立ち見で右膝痛めて以来、駅の階段降りるの辛く、畳の上でも座ると痛くて困ってました動画を実行すると、なるほど少し楽になりました先生、ありがとうございます1ヶ月ほど苦痛でしたので、完全に治ったら先生にお礼したい☺️
少しでも楽になったようでしたら良かったらです😊他の動画もあるので良かったら試してみてください✨
こんにちは☺昨年先生の整体院でお世話になり、その後アドバイスの通り膝の捻れを解消すべく動画を参考に日々コツコツやっていましたら、ついに膝痛なくなりました😍本当にありがとうございました🙏先生のRUclips動画とても参考になります。これからもよろしくお願いします！
おはようございます😊お久しぶりです✨良くなって良かったですね☺️👍コツコツ頑張った成果ですね🙆♀️今後とも宜しくお願い致します😋
転んで足首骨折後、膝の痛みが出て歩く時に痛みが出てました。足首が固まって違和感がありましたが、この動画に出会えてやってみましたら、足首が柔らかくなり、膝の痛みも取れました。仕事も続けられそうで本当に助かりました。感謝しかありません。ありがとうございます。
本当に良かったですね😊✨膝が痛いと仕事や私生活に負担がかかると思うので、改善・予防も踏まえて続けてみてください🙇♂️
今、先生のおっしゃる通りに一回ずつやってみただけなんですけど、直後に足首や足の付け根当たり『ボリボリボリ』と音が立ってアジャストされた感じします。膝の痛みが激減しました。可動域も広がったし…嘘みたい。もう一年も痛くて痛くて仕方なかったのに。ちゃんと毎日続けることにします！！！
@@ふぐの館 さんお力になれて嬉しいです✨是非続けてみて下さい😊
足首がゴリゴリ音がしなくなりました！簡単なので続けます！ありがとうございました☺️
お力に慣れてよかったです✨是非続けてみてください😊
返信あありがとうございます、人工股関節が入っています腰が痛く足の指先が両方しびれています指先のストレッチをやる用にしています。
指先のストレッチも効果的だと思うので、一緒に続けて頂ければと思います^_^
これ面白いね。効いた気がする。
良かったです!!是非続けてみてください✨
3:46 伸筋支帯のマッサージかなり痛かったです…！1回やっただけでも足が軽くなり、ふくらはぎのカーブが緩んで少し足が長くなった気がします。まっすぐ綺麗な足になれるように続けてみたいと思います！！！
@@user-mz5wg1uu3c さん見ていただきありがとうございます😊ぜひ続けてみてください✨
4:43 マッサージ開始
6:00
7:10
長年足首の硬さで悩んでおりましたが、一度で変化を感じました。
本当にありがとうございます。
続けていこうと思います。
見ていただきありがとうございます！是非続けてみてください⭐
XO脚がかなり改善しました！あんなに悩んでたのに2日目からどんどん真っ直ぐになってきて怖いぐらいです。ありがとうございます😭
変化がすぐに出てびっくりしました。
ありがとうございます。
1回だけで結構効果が感じられた！！動画も分かりやすくてありがたいです。毎日頑張ります
見て頂きありがとうございます！毎日頑張って見てください😁
びっくりするくらい
膝痛が緩和されました
整形外科に整骨院に鍼灸院に2カ月通ってますが、なかなか治りませんでしたが、やっとトンネルの出口付近にきました
ありがとうございました😊
マジでまっすぐに曲がるようになった！！！驚き
気持ちよくなり痛みはやわらぐのですが、手指に痛みがあるので思うように押せずにいました。指の負担を軽減すべく滑りにくい手袋をつけて押してます。立ってる先から膝周りが腫れてくるので人生諦めてましたが（大袈裟ではなく、膝やら腰やらに支障があると全てに於いて制限されてしまうので絶望感を払拭出来ずにいました）、少しずつでも改善されていることが体感でき、とても嬉しいです。痛みなく日常を過ごせるようになりたいです✨
セルフケアでも少しづつ変わるので、無理せず頑張ってみてください😊
かかとの高いブーツで１時間弱歩いたら膝が捻じれたように痛くなってしまい、この動画を見つけて試したら１回で治りました。
ビックリです。ありがとうございました。
楽になって良かったです😊
絵がわかりやすいです。ありがとうございます😊
早速登録して保存しました。右膝の悩みが改善できればと思い今日から動画を見ながらやってみます。
右膝が痛くて曲がりませんでした。この指圧により痛みが取れました。屈伸運動ができるようになりました。本当にありがとう😭ございます。
膝が痛む前に足首が痛くて湿布を貼ってました。先生のお話で、府に落ちました。トレーニングしたときも、気持ちいい感じで、足首が楽になりました。ありがとうございます❤
膝が痛いのではなく、朝起きたときに足首からしたの部分に違和感（しばらくの間、歩くときに痛みがある）があり、まずは片足だけこのマッサージをしてみたところ、翌朝、マッサージしたほうの足だけ違和感なく歩くことができました。今日から両足マッサージ始めます。ありがとうございました。
楽になって良かったです✨頑張って続けてみて下さい😊
お風呂の掃除中に滑ってから右膝に痛みがあり足首の動きが悪くなっていたのですが、この動画を見ながらマッサージをしたら足首の動きがかなりスムーズになりました。
ありがとうございました。
@@ゆん-r7g さん
少しでもお力になれたなら良かったです✨
左足首が頻繁に痛み、以前内出血して歩くのが困難になったこともあり、湿布とサポーターで何とか怪我を防いでいました。足首の3点マッサージを教えて頂き、実行。
効果抜群で、安定して、痛む事が激減し、安心して暮らせています。ほんとうに❤ありがとうごさいました❤
少しでもお力になれたようなら嬉しいです😊✨
足を直接見せてくれて印をつけてくれるので分かり易い。
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初めは刺青かと思いびっくりしましたが⁉️誠に他の動画では見たことない良い方法です。
@@keikohashimoto7643 さん
刺青他の方にも言われました😅笑
良くなって良かったです😊今後も宜しくお願い致します✨
317
少し痛かったですが靭帯のストレッチのようでやった後は脚や膝が軽くなりました
膝関節ばかりに注目していましたが体を支えているのは土台の足首周りですよね
継続してみますっちゃ🥕✨
是非頑張ってみてください😊👍
ずっと痛く寝ていて
寝返りするにも苦痛でしたが
イッパツで嘘のように
痛みがとれました
ありがとうございます。
お力になれたようで良かったです😊✨
スポーツ中に捻挫してから両膝痛くなりました。1回しかやってませんが正座がだいぶ楽になりました！これから習慣的にやろうと思います、ありがとうございます！😭
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凄いです！
やってみたんですが、脚首が柔らかくなりました！
右膝が痛みがあるので、そちらも良くなってくるといいな。
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意外とできそうです 今までいろいろしてみたんですけども なかなか良くならなかったんですけども これならつづけそうです 早く治したいと思います よろしくお願いします
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解りやすいです
本日初めてこのマッサージをしてみました。そして、実際に正座をしてみた処、びっくり。明らかに深く座ることができ、膝の痛みも軽減していました！
足首だけでもだいぶ変わりますよね^_^
両足を揃えて立った時に右足の膝が内側に向いていたのですが、この3ステップを行った後は内側に向いていた膝が前を向いて真っ直ぐに立てるようになりました。
右側のお尻が内側に入ったように思います。
続けてやっていこうと思います。
整形外科ではこういうことは教えてくれないのでこのチャンネルを見つけられて本当に良かったです。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
3:42
右足の膝の痛みが和らぎました。
ありがとうございます。
見ていただきありがとうございます✨
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治ったようでしたら嬉しいです😊
痛みが和らぎました！
ありがとうございます！
楽になって良かったです😊見ていただきありがとうございます😋
4:43
6:02
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見ていただきありがとうございます😊
冬になると腰痛になるのですが、これとハムストリングをローラーでほぐしたら楽になりました✨ありがとうございます😊🙏
（過去に捻挫で外側靭帯やってます）
@@うさ耳-c4i さん
捻挫も腰にもか関わりますからね😊楽になって良かったです✨
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おはようございます😃
早速やっています。
ありがとうございました☺️
おはようございます✨
是非試してみて下さい☺️
足底筋膜炎で足首ガッチガッチでしたが動かしやすくなりました！！！
@@namatama55 さん
良かったです😊見ていただきありがとうございます✨
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効果が出たようで良かったです✨✨登録ありがとうございます！
今後とも宜しくお願い致します😄
最後の外側が触れただけで激痛でした😭ストレッチしても痩せないはずです😅これから毎日頑張ります！
頑張ってみてください👍応援してます😊
足が軽くなりました。
素晴らしい。
見て頂きありがとうございます！
左の内くるぶしの下辺りが、踊りをするとぷっくりふくれてしまいがちです。左側は膝に痛みもあります。早速、一緒にやりました。続けてみようと思います。
ありがとうございました！😊
是非頑張って続けてみてください☺️👍
足首が痛くなるので助かります。股関節のねじれ解消方法も教えてくだい。宜しくお願い致します
初めまして
おはようございます。
3年くらい前より
膝痛と股関節痛に悩まされていました。
おすすめに先生の動画が出てきまして
藁をも掴む思いですぐに実践させて頂きました。
信じられないと思いますが
1回の施術で随分と楽になりました‼️😭🙏
ありがとうございます🙇🏻♀️
もっと早くから出会いたかったです‼️
毎日継続しております😄👌
本当にありがとうございます😭🙏
楽になって良かったです😊
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ありがとうございます😭✨
股関節の動きも
膝の腫れも
日常生活動作の苦痛が
以前より緩和され嬉しいです😊🎶
はい！😊
毎日継続してます。
他の動画も少しずつ試してみたいと思います。
右膝が歪んで、太ももが張ってたのが
一回の体操で、足まで細くなってびっくりしました！ありがとうございます😊
足首の硬さは色々なところに影響をきたすので、効果がでて良かったです✨
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チャンネル登録しました。
チャンネル登録ありがとうございます😊
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実践していただき嬉しいです😊
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ふくらはぎの外側に筋肉がつきやすいのと、バイト終わりに足首が痛かったのが気になっていたのですが、動画を見て原因がわかりました🥲
これから毎日やってみます！
頑張ってみてください😊✨
ありがとうございました。私にとってすごくタイムリーにこの動画に出会いました。毎日足首ギューってします！
いいタイミングでよかったです👍✨続ければ絶対緩んでくるのでギューして下さい😋
最近、変形がある左足の謎の痺れと少々の痛みに悩んでましたが、１回試してみたら楽になりました。ありがとうございます。
少しでも楽になって良かったです✨続けてみて下さい😊
とっても分かりやすくて、柔らかくなった実感が有りました
これからも続けたいとおもいます
ありがとうございました🥰
柔らかくなってよかったです😊✨
これからも効果的なセルフケアお伝えしていきたいと思います👍
続けています効果あります。手の肘は、左のです。腕立て伏せなどするとき痛いです。
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私は車の運転すると膝がめちゃくちゃ痛くなり、しばらく引きずって歩く程です。為になる動画をありがとうございました。やってみます！
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スクワットなどの太腿全面の筋トレの後に、たまに膝が少し痛くなる事があるので、両足首とも過去に怪我で靭帯を切れる寸前まで伸ばしてしまった事があり原因は足首にあるのかも？と思ってやってみた所、脚全体の強張りのようなものがなくなりました！！
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運動前のストレッチに取り入れようと思います。
説明もとてもわかりやすく、話し方も聞き取りやすく、凄く良いです！
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どうもありがとうございます！！
チャンネル登録させて頂きました！！
かなり楽になりました🤗すごい❗️
足首動きやすくなると思います😄楽になって良かったです✨
膝が痛くなって病院に行こうか
悩んでいました
先生の動画のお陰で痛みも
和らぎ助かりました。
これからも続けるつもりです
ありがとうございました🤗
良くなって良かったです😊この動画で良くなるなら、続けるともっと改善できると思いますよ😋✨
足首周りを丁寧にほぐした事がありませんでした。
先生の指導の通りにしてみた後、動きが滑らかに軽くなり、とても嬉しかったです。
初めて拝見して、チャンネル登録しました。
これからも続けて拝見します。
見て頂きありがとうございます^_^
この動画だけでなく他の動画も効果的な方法がありますので、よかったら見てみて下さい✨✨
ストレッチでボキッとなってから三ヶ月。医者整体整骨院いってもよくならないから、これからやってみたい。外側筋肉が股関節から足先までガチガチになって戻らないのと、あぐらかくと左膝下外側筋肉?がいたくて。。。毎日これだけまずやってみます。
わかりやすい説明有難うございます。続けてみます！
続けてみて下さい🙆♀️宜しくお願いします😊✨
以前教えて頂いた、立つ姿勢が出来ました。有り難うございました。😄
立つ姿勢出来たんですね👍✨良かったです‼️
今年の2月から一昨日迄、膝の鈍い連続音で悩んでおりました（ ; ; ）
整体や整形外科、最終的ては、近辺では有名な整形外科に行ったのですが、音だけで痛みはさほど感じていなかったせいか、結果加齢なので放置です！と言われました💦 と、言うことは、自分で何とかするしかないと、こちらの動画に3日前に出会いました。2日続けてやってみましたが、特別何の気付きもありませんでした。昨日は腰から太腿の前が経験のない程の鈍い重痛さがあったので、この治療は休みました。ところが、何と何と‼️❣️膝の連続音がしてないのに、先程気づいたんです‼️❣️ 何度も何度歩いたり、膝を曲げ伸ばししたりしてみましたがやっぱり音が鳴らないのです‼️こんな事が起こるなんて夢のようです😂 このまま眠って、明日の朝も音が鳴らなければ最高です😂9ヶ月間、鈍い連続音が膝を動かす度にしていたのに、本当に夢のようです。
先生、分かりやすい動画ありがとうございました。暫く続けてみようと思います。
痛みと同時に、足首よりも膝を先に回してしまう癖のようなものを最近感じていたのでこの方法を少し続けてみたいと思います！保存させていただきました！
保存ありがとうございます😊✨
足首が硬いと膝が優先的に動いてしまうので、足首を緩めてみてください☺️
昨夜コメントしましたがすぐに削除しました。
実は、1ヶ月前から右膝の痛みで辛かったです。
特に昨夜は寝て足を伸ばすと膝裏の痛みで眠れませんでした。
それまでよその動画で試しましたが変化はなく、昨夜はこの動画を試しました。でも、膝裏痛でもなくねじれや足首のストレッチ？？関係無いかと思いつつやってみると直後に痛みがとれました。驚いてコメントしましたが、再びぶり返したので削除しました。
でも、かなり楽になったので朝まで観察だと思っていたら、起きたら膝裏痛が消えました。
膝の痛みも本当に軽いです。
ビックリして再度コメントしました。
ねじれだったのですね。
足首の体操を続けていきます。本当に自分にぴったりでした。ありがとうございました。
膝が捻れてるから腓骨が飛び出てるように見えるのか分からんがとりあえずやってみます。あーこんな足やだ治したい😭😭
8/9 ◎
8/10 ◎ 変化なし
8/11 ◎ 曲げやすくなってるのは感じるよ！
8/12 ◎ 曲げやすくなってるのは感じるよ！
受験生のため中断します
夜中になってしまいますが毎日やるようにしています！ 気持ち的には前より変わったような気がします！
是非続けてみて下さい✨
@@-ao-1449 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭頑張りますよ私😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
応援しています😊✨
@@-ao-1449 ありがとうございます😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭💓💓💓
え、これほんとすごい！！！！
運動嫌いで大根足で内くるぶしどこ？って感じの足だったので、気づいたときにやるようにしていたら今日メキッてなって内くるぶしがはっきりと出現しました！！！！足首もめっちゃすっきりするしコレはすごい✨
教えてくださりありがとうございます！みなさんにもオススメです！
見ていただきありがとうございます！お力になれて良かったらです😊
先生 わかりやすい動画ありがとうございました。すごく歩きやすくなりました
歩きやすくなって良かったです✨今後もよろしくお願いいたします！
足首が柔かくなっただけでなく、体がポカポカします😶💕
足は末端なので、そこが動くようになると全身の血行も良くなる場合がありますよ😋✨
3:44 4:44
5:20 6:03
6:46 7:14
足の印がとても分かりや水です！是非やってみます！
分かりやすくて良かったです✨是非続けてみて下さい😊
試してみますありがとう
見ていただきありがとうございます😊
4:44自分用6:03 6:53
驚きました！！膝が痛いので、正座がしにくなったのですが、これを見て、してみたところ、そのあと正座がスムーズにでき、しばらく痛みが感じなかったんです！！驚きです！！続けてしてみます。ありがとうございました🙇
良かったです😊✨
正座の痛みの原因は様々ありますが、足首が大きな原因だったようですね👍
膝の外側にあったプニプニが消えました…！
続けていきます🙇♀️🙇♀️🙇♀️
良かったです👍✨続けてみて下さい😋
左足首を痛めて1年弱。階段を降りる際に痛みが続き、なんとかしなければと自分でストレッチやマッサージをしていたのですが、なかなか改善せず、専門家に診ていただかなければならないのかなぁ～と思っていたところでした。なんと！1回で改善しました。左の半月板もずっと痛かったのですが、足首が原因だったのですね。左右続けて行っていこうと思います。助かりました。ありがとうございました。
チャンネル登録、いいねボタン、ポチっとしましたよ！
この度はコメントありがとうございます😊
良くなって良かったです！膝は体重がかかりやすい関節なので、不具合が起きやすいです！もし足首だけでよくなったようでしたら集中的にほぐしてみてください😋
膝関節の半月板がすり減ってしまって、将来的には移植か人工関節を入れる準備をするよう医師から言われております。ただし、自分の関節が使えるうちになんとか痛みを取るための工夫を行なっていますが、このサイトに出会い回復してきました。もっと早くこのことが理解できていれば、良かったと思っております。
このセルフケアで改善するようでしたらもっと良くなる可能性はありますよ✨
状態によりますが手術と言われても良くなる方はたくさんいらっしゃいます😊
肌の上に目印をつけてくれるので助かります。🙏👌
今後もなるべくそうしていきます😊
これだったら、出来そうなんで助かりますやります！
是非試してみてください✨
一回で膝頭のたるみが引き締まりました!
お力になれて良かったです😊
割りとホントにやってみると、痛みがなくなってきました、ありがとう😃いったんは痛みが無くなりますが、又痛くなったので先程この動画見て又してました
痛みがなくなってよかったです☺️
足首は重要なので続けてみて下さい✨✨
足首の支帯はどうして硬くなるのでしょうか？
チャンネル登録しました！とても分かりやすくて良いです！何をしても痛い膝の痛みに悩まされてました。続けてやって行きたいと思います！
登録ありがとうございます☺️続けてみて下さい！なんか質問とかあれば言ってくださいね✨
@@-ao-1449
今日やったらすごい楽になりました！何年も悩まされてたのでとても嬉しいです！１日何回もやっても大丈夫ですか？
@@あみあみ-q4q さん
1日3回くらいがいいと思います😊多すぎても違和感が逆に出たりする方もいらっしゃるので✨
膝はまだ大丈夫なのですが、足首が歪んで足首があまり曲がらず、舟状骨周辺が痛むのはこれと関係あるかとやってみました。足首がずいぶん曲がり驚いています。ありがとうございます
こちらの動画は結構効果あると思います😊舟状骨周辺が痛む場合は扁平足になって足底の内側に重心がかかっている方が多いですがいかがでしょうか？
トレーニングや立ち方を意識するともう少し楽になるかもしれません😊
@@-ao-1449 ありがとうございます。縦横ともアーチ弱いと言われます😰内側に重心かかるのも内股のせいかと思い、先生の内腿マッサージや膝ツネつね等やって、いい反応出ています。ありがとうございます。立ち方気にしてみます。トレーニングは色々あり過ぎて迷います。
すいません遅くなりましたー😭
内股では土踏まずのアーチが低い方にはこちらのトレーニングが今のところおすすめです🙆♀️
ruclips.net/video/DjoblesC4CI/видео.html
良かったら試してみてください✨
@@-ao-1449 ありがとうございます。早速やってみました。
全く変わらないです😢
原因が足首でないかもしれません😊
先生、すごく良くなりました
マラソンして痛くなりました。気をつけること、あれば、アドバイス下さい
左右の視力がかなり差があるからか歩く時に左足首だけこわばってしまうのが悩みです。動画のストレッチ参考になります。
@@catman6603 さん
見ていただきありがとうございます😊
凄く解りやすく、楽になりました。ありがとうございます。
見ていただきありがとうございます😊
3:50～自分用です。
足首をメリメリいうほど捻ってしまって以来、抜けきらない突っ張り感があったのですが、一回やっただけで大分和らぎました。
これ、ホントすごいや！先生、ありがとうございます。
この度はコメントありがとうございます😊楽になって良かったです✨✨是非続けてみてください🙆♀️
股関節痛と、膝痛に悩まされています。確かに足首をマッサージすると膝が軽くなりますが、先ず、先生のように、足が全く組めません。
足首の可動域は少し広がった感はありますけど膝の痛みの経験には未だ繋がらず...暫く続けてみます
@@カケルチャンネル-c9d さん
良かったら別の動画も試してみてください😊
痛かったですがやった方が柔らかくなりました！
演説1時間半立ち見で右膝痛めて以来、駅の階段降りるの辛く、畳の上でも座ると痛くて困ってました
動画を実行すると、なるほど少し楽になりました
先生、ありがとうございます
1ヶ月ほど苦痛でしたので、完全に治ったら先生にお礼したい☺️
少しでも楽になったようでしたら良かったらです😊他の動画もあるので良かったら試してみてください✨
こんにちは☺
昨年先生の整体院でお世話になり、その後アドバイスの通り膝の捻れを解消すべく動画を参考に日々コツコツやっていましたら、ついに膝痛なくなりました😍
本当にありがとうございました🙏
先生のRUclips動画とても参考になります。
これからもよろしくお願いします！
おはようございます😊
お久しぶりです✨良くなって良かったですね☺️👍コツコツ頑張った成果ですね🙆♀️今後とも宜しくお願い致します😋
転んで足首骨折後、膝の痛みが出て歩く時に痛みが出てました。足首が固まって違和感がありましたが、この動画に出会えてやってみましたら、足首が柔らかくなり、膝の痛みも取れました。仕事も続けられそうで本当に助かりました。感謝しかありません。ありがとうございます。
本当に良かったですね😊✨
膝が痛いと仕事や私生活に負担がかかると思うので、改善・予防も踏まえて続けてみてください🙇♂️
今、先生のおっしゃる通りに一回ずつやってみただけなんですけど、直後に足首や足の付け根当たり『ボリボリボリ』と音が立ってアジャストされた感じします。膝の痛みが激減しました。可動域も広がったし…嘘みたい。もう一年も痛くて痛くて仕方なかったのに。
ちゃんと毎日続けることにします！！！
@@ふぐの館 さん
お力になれて嬉しいです✨
是非続けてみて下さい😊
足首がゴリゴリ音がしなくなりました！簡単なので続けます！ありがとうございました☺️
お力に慣れてよかったです✨
是非続けてみてください😊
返信あありがとうございます、人工股関節が入っています
腰が痛く足の指先が両方しびれています
指先のストレッチをやる用にしています。
指先のストレッチも効果的だと思うので、一緒に続けて頂ければと思います^_^
これ面白いね。効いた気がする。
良かったです!!是非続けてみてください✨
3:46 伸筋支帯のマッサージかなり痛かったです…！
1回やっただけでも足が軽くなり、ふくらはぎのカーブが緩んで少し足が長くなった気がします。
まっすぐ綺麗な足になれるように続けてみたいと思います！！！
@@user-mz5wg1uu3c さん
見ていただきありがとうございます😊ぜひ続けてみてください✨